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台湾国民饮料「珍珠奶茶」广受欢迎,但高热量却让不少人却步。营养师高敏敏日前剖析台湾15家着名茶饮店的珍奶热量,其中「翰林茶室」700ml珍奶热量只有431大卡,是加入评选珍奶中热量最低者,和热量最高的其他茶饮店珍奶925大卡相比,足足少了一倍之多。

营养师高敏敏日前针对台湾15家着名珍奶热量做了崎岖排行,发现大多数的珍奶不仅含糖量高,就连油脂量也相当高。其中,热量排名第一的某连锁店「波霸奶茶」700ml热量高达925大卡,而翰林700ml仅431大卡,另一家「comebuy」的650ml珍奶热量虽然只有404大卡,但若以每ml的热量来算,翰林1ml为0.615大卡,比「comebuy」的1ml为 0.621大卡还低,是此次观察15家着名业者中热量最低的珍奶。

高敏敏在文中剖析,一大杯珍珠奶茶的热量,约等于快一碗饭的淀粉,加上13颗方糖的含糖量和20克的油脂。她建议,细腻糖摄取不应跨越一天总热量摄取10%,最好能降至5%,以正常男女来说,平均一天最好不要跨越20至25克的糖,也就是4分糖到5分糖,但通常大杯全糖的含糖量约50克,「以是点了一大杯全糖,就马上爆了。」

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翰林茶室多年前与台南市衞生局互助,在菜单中标示茶叶产地和总糖量表、总热量表,以原创白珍奶为例,茶叶为产自斯里兰卡的红茶,大杯的热量是401大卡,特大杯的热量是524大卡,消费者一目了然。若以珍奶的细项剖析,一颗方糖重量5公克,热量是20大卡,珍珠大杯每份热量为90大卡,粉圆大杯每份热量是60大卡,所有产物的康健资讯,都透明摊在消费者眼前。

「翰林茶室」董事长凃宗和示意,翰林茶室开业以来,皆相当注重消费者的康健问题,希望让珍奶成为「好喝又康健」的国民茶饮,因而选用顶级锡兰红茶为主的好茶,冲出来的茶汤滋味浓郁甘醇,可大幅降低糖的用量,因此没有热量高的问题,再加入高品质的瑞穗鲜奶,便可调出一杯杯「康健鲜味、又无肩负」的珍奶。

「这是店家对消费者负责任的显示!」凃宗和说,降低珍奶的热量,实在没有什么祕诀,只要不惜成本,采用好的茶和鲜奶,就能以少量的糖调出最佳风味,也就没有热量高的问题了。

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