2020-12-27 22:52 营养师顾中一

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1. 上班族

▎ 干眼症

▎ 戴太阳眼镜

▎ 干眼症饮食

2. 干眼症

3. 青光眼

4. 老年人

▎ 老年人白内障想吃什么

▎ 叶黄素和玉米黄质

▎ 黄斑变性

5. 弥补剂风险

▎ 锌

▎ 抗凝的物质

1. 上班族▎ 干眼症

注重异常有用的照样用人工泪液以及科学的正规的照顾护士手段。

然则有一些研究显示，Ω-3系脂肪酸和Ω-6系脂肪酸可能有一定的益处。[[2]]- 加湿器- 冬季的眼睛照顾护士

冬天可能天气对照干燥，而且室内开暖气的话也更容易干燥，还可能泛起瘙痒，敏感发红等征象，那么建议可以思量使用加湿器，另外需要的时刻可以食用一些盐水，尤其是那些佩带隐形眼镜的人，注重勤洗手来预防结膜炎，干手若是对照清洁，也有助于削减摩擦或者瘙痒- 眼药水

眼药水这块最好照样认真的研究一下，可以听取医生的建议

若是是自己买的眼药水，也要注重开封之后实时地放到冰箱里冷藏。

若是跨越保留限期的话要实时抛弃，提血管康健▎ 戴太阳眼镜

冬天还可能滑雪或者在户外，而且它会反射增强紫外线效果，戴太阳眼镜的话也有注重珍爱眼镜

2. 干眼症

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干眼症是一种异常普遍的眼部疾病，像我自己嫌疑可能就有，只是不是异常严重。

最常见的治疗方式主要是通过人工泪液，然则它可能是一个短期起效，也不能完全缓解症状。

有关他的影响层面，涉及到如何在眼前的外面起到一个珍爱的效应，形成更稳固的泪膜

有一些研究显示可能较高的Ω-3脂肪酸会影响炎症反映。

以是相关真的有过随机双盲安慰剂对照试验的来评估它的效果。

效果显示平均天天Ω-3脂肪酸摄入1.4克左右，他们对于控制炎症是有一定的作用的。

他们的干眼症的风险会更低一点。[[7]]- Ω-3系脂肪酸

干眼症也是一个需要关注的，一般来说通过一些平衡的饮食，可以使眼表的炎性标志物获得一定的改善。

另外有的时刻有一些食物还可能可以到达显著的症状的改善

一般来说以为这些脂肪酸照样对照康健的。3. 青光眼

有一些个其余研究显示，似乎维生素A、维生素C以及类胡萝卜素厚实的蔬菜、水果，摄入对照多的人群，他们划清关系的风险对照低。

然则究竟青光眼也有许多种差别的机制，差别的分型，照样总体来说缺少多中央的随机试验来证实其效果。

可能照样一样平常的控制眼压等等，通例的照顾护士手段是更主要的

总体来说照样建议人人多吃新鲜的蔬菜、水果

4. 老年人▎ 老年人白内障想吃什么- 做手术▎ 叶黄素和玉米黄质

富含他们的食物主要有菠菜、羽衣甘蓝

蛋黄、甜玉米等等。

总体来说照样建议接纳平衡而康健的饮食- 饮食

现在来看许多弥补剂对于白内障真的意义不是很大，只是理理论上来说以为在一些包罗玉米黄质，另有叶黄素之类的身分，另有维生素C、维生素E由于它本身在晶状体中，应该对于白内障是有珍爱性作用的▎ 黄斑变性

要提岁数相关病变

有两项异常著名的历久大样本的临床试验测试剖析了几种微量营养素对于岁数相关性黄斑变性历程的影响，有许多视网膜的疾病，他们都可能影响视力。5. 弥补剂风险▎ 锌

还要注重的是锌，有一些身分摄入过量

它虽然跟免疫功效有关，若是只管过高，也可能引起疲劳、胃痉挛，消化不良等问题。▎ 抗凝的物质

有一些身分可能是特别是一些植物化合物，可能另有抗凝的作用，对于削减一些心血管意外，历久来说是有辅助的。

然则对于手术或者一些出血倾向的状态照样为照样很有风险的

各大平台统一ID：营养师顾中一 网上科普13年 累计免费作品上千篇 已有 5000000 人关注

作者：顾中一 北京营养师协会理事，天下首批科学流传副高职称，清华大学公共卫生硕士。八年三甲医院营养师履历，所著科普图书已销售十余万册。入选福布斯中国50位意见首脑榜、人民日报2017年十大科学流传人物

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